Nevystavujte sa účinkom priameho slnka v období od 10 do 15 hodiny. Vyhľadávajte tieň. Obliekajte sa do husto tkaných tmavých šiat.

Aj keď nevidíte slnko, od mrakov ultrafialové lúče prenikajú a poškodzujú pokožku. Dodržujte tie isté zásady, ako v slnečné dni.

Pokožku si môžete spáliť aj v tieni a pod slnečníkom odrazeným žiarením od vody, piesku, betónu, alebo iného svetlého povrchu. Nanášajte si ochranné prípravky (krémy, spreje a pod,) aj keď ste v tieni. Požiadavky na ideálny prípravok sú maximálna ochrana pred UV lúčmi pri dokonalej tolerancii.

Citlivejšia ako koža, sú sliznice a najmä oči. Vždy si ošetrite aj pery, a ani na oči nezabúdajte (kvalitné slnečné okuliare s UV-filtrom).

Voda extrémne prejasní pokožku, a táto je potom výrazne vnímavejšia na slnečné žiarenia. Podstatne sa vtedy skráti doba potrebná pre vznik zápalu. Používajte ochranné opaľovacie krémy, ktoré sú odolné proti vode. A po plávaní treba ísť okamžite do budovy. A von? Až po usušení pokožky a opätovnom nanesení fotoprotektívneho (ochranného) krému.

V našich zemepisných šírkach používajte fotoprotektívne prípravky s ochranným faktorom SPF 15 a viac. Ochranný faktor je pomerné číslo, ktoré hovorí o tom, koľkokrát dlhšie sa môžeme zdržiavať na slnku, kým dostaneme zápal, ak si ho nanesieme na kožu.

Pri práci vonku a pri športových aktivitách svieti to isté slnko, len ho menej vnímame. Musíme sa preto rovnako chrániť, vrátane pokrývky hlavy, pier a slnečných okuliarov na oči. Nezabudnúť, že keď sa potíme, pôsobí to tak, ako keby sme sa odlíčili, a preto najneskôr do dvoch hodín je potrebné opätovne naniesť fotoprotektívny krém.

Tenké, a najmä prepotené látky šiat lepšie prepúšťajú slnečné lúče.

Niektoré látky zosilňujú účinok slnečného žiarenia. Sú to najmä éterické oleje v niektorých voňavkách, niektoré lieky a mnohé chemikálie používané bežne v našom okolí. Obsahujú ich aj niektoré rastliny. Ak sa dostanú na našu pokožku spôsobia výrazné zosilnenie účinku slnečného žiarenia, ktoré častokrát sprevádza jej silný zápal. Nikdy preto nepoužívajte (neodskúšané) nové voňavky, intim-spreje, či krémy pri pobyte na slnku. Pri vode vždy ležte na deke, alebo ležadle.

Opálenie v soláriu nedostatočne chráni pokožku pred spálením sa na slnku.