Ochrana pokožky pred slnkom je dôležitá , preto že spálenie pokožky slnkom je bolestivé a nepríjemné jej poškodenie. Pri spálení pokožka najprv sčervená, pri dlhšom pobyte na slnku potom pociťujeme intenzívne pálenie, vznikajú pľuzgiere a pokožka bolí. Toto má na svedomí UVB žiarenie. Ďalším „darčekom“ z pobytu na slnku sú slnečná alergia a fototoxické reakcie. Typickými miestami prejavu slnečnej alergie sú najmä tvár a dekolt. Rôzne lieky (antibiotiká, lieky proti zápalu), ale aj bylinky (najznámejší je ľubovník) môžu spôsobiť neželané prejavy na pokožke. Nesmieme zabúdať ani na parfumy, ktoré vplyvom slnečného žiarenia môžu zapríčiniť vznik pigmentových škvŕn alebo začervenania. Kto z nás netúži po dokonalej a večne mladej pokožke bez vrások? Slnečné žiarenie (najmä UVA) je však nepriateľom mladistvého vzhľadu pokožky. Spôsobuje jej predčasné starnutie. Pokožka stráca svoju pružnosť a pevnosť, je dehydratovaná. Kolagénové vlákna sa rozpadajú a vznikajú predčasné vrásky. Koža je dôležitý orgán aj nášho imunitného systému. Koža nie je schopná plniť si imunitné funkcie. Hádam ten najnebezpečnejší efekt slnečného žiarenia je vznik rakoviny kože. Melanóm kože je veľmi agresívny nádor, na ktorý sa pri včasnom nezachytení a liečbe, zomiera. Nielen náš mozog si toho veľa pamätá. Aj koža má pamäť. Výskumy dokázali, že aj jedno jediné spálenie v detstve alebo mladosti môže v dospelosti spôsobiť rakovinu kože. Na to by sme nikdy nemali zabúdať. Stačí jeden jediný krát „zhorieť“ na slniečku a môže to mať veľmi zlé následky. Téma škodlivosti slnečného žiarenia je vážna a týka sa nás všetkých. To si uvedomuje aj Svetová zdravotnícka organizácia, ktorá už v roku 1992 vytvorila projekt Intersun. Jedným z jeho cieľov je spolupráca s odborníkmi pri poskytovaní informácií o vplyve slnečného žiarenia na naše zdravie.
Ochranné látky delíme na primárne a sekundárne. Primárne UV filtre môžu byť na chemickom alebo fyzikálnom podklade. Prvé sú chemickými zlúčeninami, ktoré dokážu absorbovať energeticky bohaté UV žiarenie a premeniť ho na energeticky chudobnejšie, neškodné. Fyzikálnu ochranu tvoria pigmenty, ktoré neprepúšťajú, ale odrážajú UV lúče ako zrkadlo. Sekundárne ochranné látky sú aktívne, podieľajú sa na odstraňovaní voľných radikálov a iných látok, ktoré vznikajú pôsobením UV žiarenia na pokožku. Pri používaní ochranných prípravkov proti slnečnému žiareniu je nevyhnutne riadiť sa podľa typu pokožky, podľa zemepisnej šírky, v ktorej sa nachádzame a podľa ochranného faktora (OF), ktorý prípravok obsahuje. Ochranný faktor nás informuje o tom, koľkokrát dlhšie môže byť pokožka s OF vystavená slnečnému žiareniu bez vzniku začervenania, než bez ochranného účinku prípravku. Podľa pomeru medzi schopnosťou pigmentovať a rizikom spálenia sa ľudia delia na 5 fototypov:
• typ I. – keltský typ ma nápadne svetlú pleť, čierne pehy, ryšavé vlasy a modré oči, sa skoro nikdy neopáli, nechránená koža sčervená po 5 – 10 minútach, rýchlo sa spali, OF 50+,
• typ II. – Európan so svetlou pleťou a vlasmi, pehami, modrými, zelenými alebo šedými očami, opáli sa len mierne a rýchlo sa ošúpe, nechránená koža sčervená po 10 – 20 minútach pobytu na slnku, OF 20 – 30,
• typ III. – Európan so svetlohnedou pleťou, skoro bez pieh, s hnedými vlasmi a hnedými alebo šedými očami, nechránená koža sčervenie po 20 – 30 minútach a postupne zhnedne, spali sa zriedka, OF 20,
• typ IV. – stredomorsky typ má hnedú pleť, tmavé vlasy a tmavé oči, nechránená koža pôsobením UV žiarenia sčervená po 40 minútach, vždy sa dobre opáli a spali sa len veľmi výnimočne, OF 12,
• typy V. a VI. sú silne pigmentované, indiáni a černosi, s vysokou odolnosťou voči UV žiareniu. Ale aj tmava koža, ktorá sa skoro nikdy nespáli, ma bez dostatočnej ochrany pred UV žiarením riziko rýchlejšieho starnutia a vzniku zhubného nádoru, OF 5.
Hádam skoro všetci sa tešíme na leto. Vždy boli a stále aj budú slnko – voda – vzduch pre väčšinou z nás symbolmi zdravia, dovoleniek a akejsi príjemnej odpočinkovej bezstarostnosti. Ale, aby sa naozaj tieto symboly vždy spájali s vytúženou bezstarostnosťou, aby boli skutočne prospešné nášmu zdraviu, musíme myslieť aj na možné riziká pri ich „užívaní“. Preto z preventívneho hľadiska možno odporučiť blahodárne účinky slnečného žiarenia využívať naozaj veľmi opatrne. Pre priame slnenie využívať len ranné a neskoršie popoludňajšie hodiny (čas od 1000 - 1600 hod. tráviť radšej čas na tienistom mieste, palmy, tuje, slnečníky, markízy, les a pod.). Vo veľkých horúčavách nepredlžovať slnenie, zdržiavať sa v tieni alebo v dobre vetraných miestnostiach, ak sme v hoteli alebo na chate. Pri opaľovaní používať kvalitné krémy s vysokým ochranným faktorom pre UV žiarením (toto žiarenie môže až devastačne poškodzovať bunky vašej pokožky). Treba si tiež uvedomiť aj priame, bezprostredné následky, ktoré spôsobuje prudké oslnenie kože: nepríjemné sčervenanie, svrbenie, šúpanie kože, čo dlhodobo prispieva k starnutiu pokožky a je významným faktorom vyvolávajúcim, už spomínané, rôzne typy nádorových ochorení kože.
Ale pozor, pri prudkom slnečnom žiarení: môžu byť poškodené očné tkanivá, preto pri cestách do trópov a subtrópov, ale aj do vyšších hôr, je dôležité používať kvalitné opaľovacie krémy, mlieka, emulzie vysokým indexom ochranného faktora (filtre UV žiarenia) a okuliare chrániace proti ultrafialovým lúčom. Na ošetrenie perí (najtenšia časť kože) používať špeciálne tyčinky a emulzie obsahujúce tieto ochranné faktory, najmä na začiatku pobytu na slnku, kedy je neadaptovaná koža najcitlivejšia. Znamená to vystavovať sa slnku pomaly, najprv na krátku dobu a až postupne opaľovanie predlžovať. Pritom je treba používať prípravky s vyšším faktorom UV filtra a krémovať sa, ak ste pri mori, aj častejšie. Opaľovacie prípravky sa majú aplikovať asi ? hod. pred začatím opaľovania, niekoľkokrát denne a pri kúpaní je lepšie použiť tie prípravky, ktoré sa nezmývajú. Dôležitá je aj starostlivosť o kožu po opaľovaní, vrátane použitia na tento účel vyrábaných krémov a emulzií schladzujúcich, upokojujúcich a a rehydratujúcich kožu (zásobovanie vodou). Lebo, navyše, neuvážený pobyt na slnku môže vyústiť v úpal, ktorý sa prejaví: bolesťou hlavy, nevoľnosťou, zvracaním a vysokou teplotou.
Aby bol váš pobyt počas dovoleniek, ale aj víkendov či v práci na záhradke čo najpríjemnejší a zdravotnej najbezpečnejší, dovolím si vám poradiť, aby ste si tieto jednoduché zásady osvojili a najmä, aby ste pri nich mysleli aj (najmä) na svoje malé deti. Bez opaľovacieho krému, ako aj krému po opaľovaní, pokrývky na hlavu a dostatku tekutín, mu zabezpečíte, aby slniečko a voda mu dodali energiu, zdravie, a nie naopak.
prof. MUDr. Ivan Rovný, PhD., MPH
Hlavný hygienik SR
